【猫背におすすめのマットレス】姿勢を良くするために必要な8箇条

猫背を改善したいんです!おすすめのマットレスありますか?

猫背を改善させるマットレスを探すまえに「猫背になりやすいマットレスの特徴」を理解することが大切です。

なぜ猫背になってしまうのか?

ご自身の猫背にマットレスがどう関わっているのか?まずは根本的な部分が理解できなければ、いくら猫背改善におすすめのマットレスを購入しても猫背が改善することはありません。

猫背とは何か?猫背になりやすいマットレスとはどんなマットレスかを理解すれば、自ずと「猫背改善におすすめのマットレス」が分かってきます。今回はそんな猫背とマットレスについてを分かりやすく解説させて頂きます。

この記事の監修者
中村 匠
  • 現整骨院院長(ゆらぎ整骨院)
  • メディカルフィットネス施設勤務経験
  • 15年以上整体&睡眠改善相談を行う
目次

猫背とは?

猫背とは?

猫背とは一般的には「背中が丸まった状態で頭が前の方に出ている状態」を指します。その姿勢が猫のようだということから猫背と呼ばれていますが、医学的には「円背」と呼ばれることが一般的です。

猫背になりやすいマットレスの特徴

猫背になりやすいマットレスの特徴には以下のようなものがあります。ご自身が現在使用されているマットレスが、この項目に該当しないかをチェックしてみましょう。

\今すぐcheck/

  • へたり・凹みがある
  • 底付き感がある
  • 寝返りがスムーズにうてない

へたり・凹みがある

マットレスにへたりや凹みがあることで、睡眠時の姿勢が大きく崩れてしまうことがあります。特にお尻部分には大きな荷重が掛かりやすいため他の場所と比較してもへたりや凹みが出やすくなります。

へたりや凹みがある状態のままマットレスを使用することで「お尻が沈み込む」ような睡眠姿勢になります。お尻が沈みこむと寝返りがうちづらくなり、腰や背中の筋肉が固くなってしまうことで姿勢が崩れ、猫背になることがあります。

底付感がある

底付感があるマットレスも、へたりや凹みがあるマットレスと同じように睡眠時の姿勢を大きく崩してしまう可能性があります。底付感があるマットレスの特徴は以下のとおりです。

  • 薄いマットレス(7㎝以下が目安)
  • 耐久年数が過ぎたマットレス
  • へたり・凹みがあるマットレス
  • 激安のマットレス(数千円)

上記のようなマットレスは底付感が出やすいマットレスです。一度ご自身のマットレスを確認してみましょう。

柔らかすぎるマットレス

柔らかいマットレスは寝心地が良く快眠できるという人は多いです。ただし「寝返りをうつ」という点に関してはどうしても硬いマットレスと比較すると劣ってしまいます。

寝返りをスムーズにうてないことで、腰や背中の筋肉が硬くなり猫背の原因となる危険性があることは先述したとおりです。また、柔らかく包み込まれるようなマットレスは「熱が放散されにくい」というデメリットもあります。

猫背改善におすすめマットレスの特徴

猫背になりやすいマットレスの特徴が分かれば何となく「猫背改善に良いマットレス」がどんなマットレスなのか想像できている人も多いのではないでしょうか?それでは実際どんなマットレスが猫背改善におすすめマットレスなのか解説していきます。

\猫背におすすめマットレスの特徴/

  • 高反発マットレス
  • 厚さが十分(10㎝以上)
  • 寝返りがスムーズにうてる

高反発マットレスがおすすめ

高反発マットレスと低反発マットレスのどちらが良いかという質問はよくされますが、猫背の人には基本的に「高反発マットレス」をおすすめします。

確かに低反発マットレスの方が寝心地が良いと感じる人も多く、良質な睡眠に繋がりやすいという声もあります。しかし、本人が感じる寝心地の良さが必ずしも身体の良さに直結するわけではありません。

ビーズクッションが一時期流行りましたが、ビーズクッションに座ることで腰痛になってしまう人も多くいます。しかし、実際のビーズクッションの座り心地は最高だと答える人が大半です。

マットレスも同様です。高反発マットレスの方が少し硬さを感じてしまうため、猫背姿勢の人にとって始めは少し辛いと感じるかもしれません。しかし、実際に身体に負担を掛けないマットレスは高反発マットレスである場合が多いため、まずは高反発マットレスに絞って選ばれることをおすすめ致します。

10㎝以上の厚みが必要

マットレスの厚みとしては約10㎝以上が理想的です。

薄いマットレスでも良いマットレスもある反面で、厚いマットレスでも素材次第では良くないマットレスもあるため一概に言えない部分もあります。しかし、ひとつの目安として厚さ10㎝以上あるマットレスの方が底付感を感じにくい傾向にあります。

猫背姿勢の人には寝姿勢を崩すことなく睡眠を取り続けることが必要となるため、ある程度の厚みをもったマットレスをおすすめ致します。

左右にスムーズに寝返りがうてるか

睡眠時の寝返りは、筋肉や関節が硬くなることを防ぐ以外にも、睡眠そのものの質を向上させる役割もあります。

寝返りがうちやすいマットレスとは、反発力が高いマットレスに加えて、サイズが大きいマットレスです。いくら良いマットレスを購入しても大柄の男性であればシングルサイズでは左右にスムーズな寝返りをうてない場合もあります。

マットレスを買うさいは予算・部屋の広さを十分に考慮したうえで「できるだけ大きなサイズのマットレス」を購入することをおすすめします。

猫背におすすめのマットレス

猫背になりやすいマットレス。猫背の人がマットレスを選ぶ時のポイントは何となくご理解頂けましたか?マットレスをお買い換えの場合は是非参考にされてください。当サイト(ねむりこ)でも実際に上記条件を満たすマットレスをピックアップしてみましたので宜しければご覧ください。

ソムレスタ

ここがおすすめ!

  • 硬さ◎・反発力◎のマットレス
  • 寝返りのうちやすさ抜群
  • グッドデザイン賞受賞のデザイン性

グッドデザイン賞を2年連続で受賞しているソマレスタ。そんなソマレスタマットレスの「premiumマットレス」は猫背などをはじめとした姿勢の歪みやバランス崩れている人にはおすすめのマットレスです。

ソマレスタは154Nという硬さ表記のため、高反発マットレスの中ではわりと柔らかめのマットレスという位置づけ。しかし、いざ寝てみるとしっかりとした硬さと反発力があり「硬いマットレスが好き」という人にはかなり向いているマットレスです。

実際にねむりこ運営施設の整体院で検証を行っています。気になる人はそちらもご覧ください。

premiumマットレス

スクロールできます
シングルセミダブルダブルワイドダブル
寸法縦195㎝×横97㎝×厚さ10㎝ 縦195㎝×横120㎝×厚さ10㎝ 縦195㎝×横140㎝×厚さ10㎝ 縦195㎝×横152㎝×厚さ10㎝
価格39,600円(税込)49,500円(税込)59,400円(税込)69,300円(税込)

トッパータイプ

スクロールできます
シングルセミダブルダブル
寸法縦195㎝×横97㎝×厚さ5㎝ 縦195㎝×横120㎝×厚さ5㎝ 縦195㎝×横140㎝×厚さ5㎝
価格26,800円(税込)32,800円(税込)39,800円(税込)

公式サイトのみ3年保証付

モットン

ここがおすすめ!

  • 腰に優しいマットレス
  • 姿勢の乱れに対応する体圧分散
  • 底付感なし!10㎝の厚み

腰痛対策のために開発されたモットンマットレス。従来のマットレスよりも、寝返りをスムーズにうつことができる次世代高反発ウレタンフォーム「ナノスリー」を使用しています。

睡眠中に理想の寝返りをうつことで身体にかかる負担を最大限に減少させることができ、背中周囲の筋肉が硬くなるリスクも減らしてくれます。また、開発・製造・販売全てを日本国内で行っています。日本人の骨格や特徴、日本国内特有の季節や気候を考慮して作られた「メイドインジャパン・モットンマットレス」です。

モットンマットレスも運営施設の整体院で検証を行っています。気になる人は是非ご参照ください。

モットンの商品情報

スクロールできます
シングルセミダブルダブル
寸法横97㎝×縦195㎝×厚さ10㎝横120㎝×縦195㎝×厚さ10㎝横140㎝×縦195㎝×厚さ10㎝
価格39,800円49,800円59,800円

返品保証は公式shopだけ

猫背を改善するために必要な8箇条

正しいマットレス選びは猫背を改善させるために大切であることは間違いありません。しかし、マットレスだけ理想のものを用意すれば他は何もしなくて良いわけではないことは皆さまもご承知のとおりです。

以下に猫背を改善するために必要な8箇条をご紹介します。全て日常生活で今すぐ実行できるものです。するかしないかは自分次第ですが、猫背改善は日々の積み重ねが大切です。1日でも早く取り掛かるとその分理想の姿勢を手に入れる日も近くなります。

\猫背改善に必要な8箇条/

  • 椅子の生活をメインにする
  • 脚を組まない
  • 脚を重ねない
  • 腕を組まない
  • 肩甲骨を寄せる
  • 肩を頭より上にあげる
  • 食べて過ぎ寝ない
  • 小さい頃から猫背だといって諦めない

最後に

猫背とマットレスについてはご理解頂けましたか?質問&相談はコメント欄をご活用ください。

皆さまが1日でも早く快適な睡眠ライフをおくることができるように当サイトも日々情報発信を行ってまいります。宜しければ引き続きご愛読をよろしくお願い致します。

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about me

ゆらぎ整体院(国家資格保有)で様々な不調の利用者様の施術を行っています。ねむりと身体の不調は大きく関わっているため日々「眠り」についても勉強を重ねており「マットレス」を設置する専用部屋を整体院に併設させるくらい熱を注いでいます。

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